【怎样高效学习】怎么高效学习：从经典的费曼

      把握更好的学习办法是学习精进的榜首要务，却时常被咱们忽略。关于学习办法的认知，一个底层理论模型，是1946年美国学者埃德加 · 戴尔提出的学习金字塔理论，学习能够分为主动学习和被动学习，学习办法越主动，作用越好。

      相比实践、讨论等办法，最高效的学习办法是以教为学，也便是经过教他人来驱动自身学习，这种方针明晰、使命驱动的学习办法，是快速把握新常识和技能的不贰之法。诺贝尔物理奖获得者费曼先生的费曼技巧学习法，便是这种以教为学的学习办法。

      《怎么高效学习》的作者斯科特 · 扬是一位快速学习的高手，他用自己发明的全体性学习法，完结了1年时刻学习4年MIT课程的“不或许使命”。本文将为你详细介绍这套值得学习的全体性学习法，以及包含费曼技巧在内的学习技巧。无论是全体性学习法仍是费曼技巧，都需求你在学习中常常运用，用得越多，作用越好，所以记住常常回顾本文内容。

费曼技巧

费曼技巧能够让你快速找到自己学习缺乏的当地，深化了解常识点，而且回忆深化。以下是费曼技巧的操作进程：

      、挑选你要学习的概念。

      2、设想你是老师，正在试图教会一个彻底不明白这个常识点的人，把你的解说记载下来。

      3、当你感到疑问时，返回查看学习资料或询问他人，直到搞懂为止，并把解说记载下来。

      4、经过简略化和比方不断优化。尽量用简略直白的语言从头表达你的解说，或许找到恰当的比方来实现更好的了解。

全体性学习战略

一、什么是全体性学习？

      全体性学习与机械回忆正相反，所谓机械回忆便是重复回忆信息，到达紧记的作用。全体性学习则是运用大脑中已有的丰厚的神经元网络吸收、整合信息，其要害在于发明信息的网络，将常识与常识彼此相关构成常识网。一方面常识自身不是孤立的，另一方面你在常识之间发明的联络越多，记住会越牢、了解得越好，然后轻松把握并运用。

二、全体性学习的三要素：结构、模型、高速公路

1、结构

      结构便是一系列紧密联络的常识，即一门常识相关的各种常识及其之间联络的总和。你能够幻想成脑海中的一座城市，城市中有散落的修建物等元素，以及相连其间的道路。而在你大脑的常识地图上，分布着各种大大小小的城市，对应着各种杂乱度、把握程度不一的常识。

了解便是结构高度发达完善的成果，也便是把结构当作一座城市，越是熟练把握的常识，意味着这座城市的道路越是四通八达、秩序井然。所以每学习一个新概念，就要主动与其他常识相联络，并在各种常识之间树立尽或许多的联络，到达“条条大路通罗马”的状况。

一些最典型的老练结构：

      （1）感知结构。许多的图画、声响和情感等感觉彼此交织，构成了你的日子经历，感知结构是最根本的结构，是其他结构的根底。

      （2）联络结构。经过故事、人物以及人物之间的彼此作用和联络来看待事物。比方一个公司的老板和一名职工，或许有着多种联络连接，比方他们仍是一对父子，那么你的回忆和了解会愈加深化。

      （3）根底数学结构。运用相似于加减乘除等数学结构，来看待事物。比方一个人生算法的公式：一个人的成果，来自一套中心算法乘以许多重复动作的平方。

2、模型

      模型是简化的结构，是结构的预览图，比方目录便是一本书的模型。模型的办法多样，但方针都是为了紧缩信息，经过将中心概念联络在一起，就能够创立模型。咱们能够运用模型来创立结构，或在当前结构添加内容。模型不必定是一张图，但必定是一种紧缩办法，是常识最中心的部分，在此根底上引申出悉数的相关内容。

模型从哪里来？咱们最熟悉的日子经历是模型的首要来源。其他学科的常识结构，或许只需与所学的事物相似，都能够拿来作为模型。

3、高速公路

      高速公路便是结构与结构之间的联络，它将不同的城市彼此连接。高速公路能激起发明力，经过连接两个彻底不同的概念，实现常识的迁移，也便是咱们常说的跨界考虑。

三、全体性学习的次序

      1、获取。经过听、看等各种感知的信息都是获取，获取阶段的方针是信息的准确性，而且尽量紧缩信息量。

      2、了解。了解便是了解信息的根本意思，并能够联络上下文。

      3、拓宽。拓宽这一步构成模型、高速公路和广泛的联络，然后创立杰出的常识结构。

      4、纠错。纠错则是查看模型和高速公路中的过错，删去常识结构中无效的联络。

      5、运用。运用则是经过实践，比较常识如安在实践中的运行来进行调整。

      6、测验。之前阶段的每一步都需求测验，经过测验找到问题所在，然后改善学习技能，战胜缺点。

获取阶段

      获取阶段是信息从采集到进入大脑的进程，这里处理各种办法的信息以及削减搅扰的能力十分重要，直接影响学习效能的凹凸。在获取阶段丢掉的信息在之后的环节无法补偿。

获取信息的三个首要方针是：简化、容量、速度。

      （1）简化：简化便是要尽或许找出最重要的信息，删去无用的信息，关注并认真学习那些对构建模型十分有协助的例子，不必要的大胆跳过。

      （2）容量：也便是足量。在简化的根底上，获取尽或许多的要害有效信息，然后了解得更深。

      （3）速度：训练更快的信息获取速度。需求留意的是，速度越快，越简略漏掉更多的信息，你需求好的阅览和听讲办法，比方高效的快速阅览术。

了解阶段

      全体性学习进程对信息的了解有三个层次，从低到高依次是了解阶段、拓宽阶段和运用阶段，层次越高，了解越深。在了解阶段，你仅仅了解了信息的外表意思，比方知道一个公式里的每个项和符号代表的是什么。

当遇到比较难的问题时，主张首先测验将其分解成更小的问题、缩小规模，聚集到真实的难点，然后深化了解、跨过妨碍。

拓宽阶段

      拓宽阶段要运用模型来简化和拓宽常识的结构，同时拓宽对信息的了解，包含信息的由来以及与其他信息怎么联络在一起。

拓宽的三种首要办法：深度拓宽、横向拓宽和纵向拓宽。

      （1）深度拓宽（常识的布景研讨）

深度拓宽是在信息内部发明联络，了解定论之前的信息——定论出自何处？怎么得来的？为什么这样做？然后树立与相关常识的联络，深化了解。

      （2）横向拓宽（模型之间联络）

横向拓宽是在常识周围树立联络，找到相似和相关的定论和实践。这需求树立模型，在模型与原常识之间树立联络。

      3）纵向拓宽（结构之间联络）

纵向拓宽是最具发明性的学习和考虑办法，要求在结构之间树立高速公路。经过比办法或内在化的办法，将看似不相干、但结构办法却相同的常识联络在一起。

纠错阶段

      学习中犯错是不可避免的，过错的联络或许导致过错的了解。纠错是对全体性常识网络的修剪，添加一些特别状况，删去一些实践中不存在的联络。你能够选用阅览与当前观念彻底相反的证明，或许将定论放在实践世界中审视等办法来纠错，实践是纠错的终究途径。

运用阶段

      是学习的终究阶段和终究意图，学以致用，然后知行合一。常识的学习进入运用阶段越多，对常识的深化了解就越多。将理论运用到实践世界，既是操练的进程，也是发明性解决问题的进程。

测验阶段

在以上全体性学习的五个阶段中，每一个都需求测验。测验是为了查看或许丢掉或误解的常识，确定自己对常识的了解层次。

      （1）获取阶段的测验——我是否看过或听过这个常识？

      （2）了解阶段的测验——我了解常识的含义吗？至少是外表上的意思。

      （3）拓宽阶段的测验——我知道常识从哪里来，与哪些常识相关？

      （4）纠错阶段的测验——我删去了不恰当的联络或过错的定论吗？

      5）运用阶段的测验——我是否经过实践将常识运用到实践世界中了吗？

全体性学习的次序不是仅有的线性次序，而是多线性的，每一步之间能够往复或许跳跃，比方了解之后再去获取，拓宽之后直接运用。此外，你要找出全体性学习进程中，自己最单薄的环节，然后有针对性地改善。

      （1）获取阶段的单薄

获取阶段首要是两种问题：1、阅览和听讲速度慢；2、需求重复阅览。

原因：1、阅览或学习习气不好。留意力不会集，不能持久阅览。2、记笔记的习气不好。笔记记住太多或太少，甚至记错。3、不了解根本名词和语法，根本概念不清楚。

      （2）了解阶段的单薄

了解阶段的问题体现：1、尽管在阅览，但不知道说的到底是什么；2、笔记很明晰、完美，但却不明白是什么意思。假设了解有困难，能够寻觅写得更好、解说地更清楚的资料阅览和学习。即使无法了解一段话，但不必太忧虑，你能够放慢阅览速度，寻觅不同的说法。

      3）拓宽阶段的单薄

拓宽阶段的问题体现：短少灵活性，没有或不会将新常识与学过的常识联络起来，也便是不能举一反三，举一反三。

      （4）纠错阶段的单薄

纠错阶段的首要问题是过错联络太多。人们习气于在事物间发生各种联络，却不加检测正确性。另外一个问题是总以为自己是正确的，没有做到谨慎的查看，导致不能发现自己在首要问题和看法上的过错。

      5）运用阶段的单薄

运用阶段的问题体现为只会坐而论道，不能在真实世界中很好地运用常识。解决办法便是抛开书本，更多地、大胆地去试验，去实践，触摸日子、融入社会。

四、信息结构

      尽管学习的进程相似，但不同的常识有不同的结构类型，学习必须依据内容做出相应的调整。信息的类型能够分为五种：随意信息、观念信息、进程信息、详细信息、笼统信息。有些信息介于两种类型之间，而大多数学科则是多种信息的组合。

1、随意信息

      随意信息是一系列实践、日期、界说或规则，短少逻辑分类，需求死记硬背，比方某个历史事情的日期。处理随意信息的榜首方针，便是假设存在某种逻辑联络，尽量运用逻辑联络来回忆和运用信息。或许采纳联主意、挂钩法、紧缩法来协助回忆和运用。随意信息了解起来不费力，但可供探求的程度较少。

2、观念信息

      观念信息是存在争辩的信息，比方先有鸡仍是先有蛋。观念信息的难点在于获取阶段，你需求研讨许多的信息来寻觅其间的办法，而不是回忆详细细节。

3、进程信息

      进程信息是教训你怎么行动的信息，叙述一系列动作和操作，比方怎样把大象装冰箱的进程。学习这类信息最重要是投入许多时刻不断操练、重复做。大部分进程信息依赖于正确的模型，模型能够进步学习速度，经过操练逐渐构成一个结构。你能够运用内在化、比办法、图表法以及模型纠错来协助改善模型。

      学习进程信息，无须悉数学习资料，只需把握正确的布景模型，就能够操练那些动作，比方把大象装冰箱，你无需知道是非洲象仍是亚洲象，最重要的是操作进程。进程信息的优点是经过操练，比其他类型信息记住更牢，回忆留存时刻更长。而且经过操练，将模型和常识结构更好地融合在一起。

4、详细信息

      详细信息是在实践日子中能够观察到、听到、触到的信息，比方叶子的形状、色彩，水流的声响。不过大多数信息实践介于笼统和详细之间，你能看到叶子但却看不到叶子的光合作用。你能够运用内在化，将信息与多个感官联络起来，不只在脑筋中呈现图画，还赋予其声响、触觉和情感等，协助回忆和了解详细信息。

5、笼统信息

      笼统信息与感官没有直接联络，比方数学、心理学首要触及的便是笼统信息。与随意信息相反，笼统信息较难了解，但逻辑性很强。

处理笼统信息需求将其移动到详细的层次，经过内在化和比办法，将笼统的杂乱常识转化为合适幻想的画面，然后简化和易于了解，并与其他常识树立广泛的联络。模型纠错也不可少，对树立的模型要不断查看纠错。

笼统信息的难点在于了解和拓宽阶段。了解困难时，你能够降低接收信息的速度，将前面的信息深化细致地研讨。笼统信息的逻辑性强，一环接一环，打好根底至关重要。

怎么运用五种信息类型

      学习新常识时，首先要判别常识首要属于那种信息类型，确定信息类型后决议咱们学习时选用的技能，以及估计学习时或许遇到的困难。

弱结构和强结构

      结构有强弱之分，尽量运用强结构。随意信息结构是最弱的结构，学习时刻长，而实践运用价值又很局限。要尽量找出随意信息中或许的逻辑结构，来协助回忆。详细信息结构和进程信息结构是最强的信息结构，它们与实践经历紧密联络，能够将新常识与原有经历很好地联络起来。

五、学习的方针

      全体性学习最要害的进程是学以致用，方针驱动让学习愈加高效。学习的方针不应仅仅是经过考试，将常识运用在实践日子中，赋予常识更多的价值和含义。当然爱好驱动的学习则是另外一回事。

在全体性学习法的结构内，开端学习前，必定要问自己学习这项常识的意图是什么？为什么要学习它？它对你的人生、日子有什么用处？学习的意图愈加远大、含义愈加深远，学习的动机会愈加强烈，对常识的了解会愈加深化。

全体性学习技能

      全体性学习战略是一整套的学习结构，而全体性学习技能则是一些详细的技能，能够运用在全体性学习结构中。技能不是全能的，并不合适任何场合的任何学习者，在运用技能前，要先定位自己在全体性学习中的弱点，有针对性地运用，而且要结合自身状况，恰当调整。

一、获取常识

      常识的榜首步是获取，有两种办法能够进步常识的获取作用：快速阅览和笔记流。

1、快速阅览

      1）指读法

将手指停留在你要阅览的当地，眼睛跟随手指的移动来阅览，经过调整手指移动的速度来控制阅览的速度，这是一个简略的进步阅览速度的办法，运用了手指提供的聚集和控制功用。

      （2）操练阅览法

操练阅览的意图不是吸收阅览的内容，而是训练自己以尽或许快的速度了解所读内容。选从未看过的书操练，在限制时刻内（比方3-5分钟），运用指读法以稍快于你能读懂内容的速度阅览，得出每分钟的阅览字数，以此为参照，知道下一步阅览速度的进步空间。

针对进步了解力，则是在榜首遍阅览过后，合上书本默写，尽或许地写下你所记住的常识点，写完后再读一遍，边读边写下全部常识点。将两份记载比较，用正确的常识点数减去过错的和没写的，除以全部常识点数，这个比值便是你以必定速度阅览某一类型信息的了解能力。经过不断操练和调整，找到自己最快阅览速度和最佳了解能力的平衡点。

      3）活跃阅览法

活跃阅览与快速阅览是敌对的，意图是为了深化了解内容，将常识点整合在一起，会降低阅览速度。活跃阅览需求边读边写，先写下每章的大标题和小标题，每读完一小部分，记下：1、这一节的首要观念，这促使你完整获取信息；2、怎样记住首要观念，这需求对信息进行联络、视觉化和比办法；3、怎样拓宽和运用首要观念，将信息运用在不同情境中。

当你熟练地把握了活跃阅览，就能够只针对自己需求了解或回忆困难的内容选用这种办法。

2、笔记流

      记笔记的意图是为了更好地了解所学内容，而不是为了做更美丽的笔记。假设能听讲时聚精会神，做到“一次学会”的学习准则，能够不必忙着做笔记，等下课再学。

笔记流的方针是提供一个渠道，联络所学的常识。首先写下最首要的观念，用尽量短的单词替换完整的语句，特别是实践、日期和细节描绘，不写冗长的段落。尽管可读性降低，但能进步上课的学习功率。

写下一个观念后，在这个观念和其他观念之间，用箭头呈现出彼此相关的网状联络。能够结合比办法、图表法以及信息紧缩技能（后面会详细介绍），将观念与图画、图表及其他主题联络起来。

混合型笔记流

      流触及两方面：记载和拓宽。传统的规则、线性的笔记办法，将课堂内容精确地复制下来。假设课堂上的信息量极大或你打算课后好好复习几遍，能够选用混合型笔记流办法——课堂上选用传统的笔记办法，下课后依据上文介绍的标准笔记流办法进行收拾。

课下笔记流

      测验课堂笔记流之前，能够先操练课下笔记流，也便是先习气以“流”的办法写下信息。

评注流

      在信息量真实太多来不及记载时，能够运用评注流的办法。先写下最要害的信息，然后在信息之间参加联络。

要害信息的识别

      记好笔记流要害是分清常识的要点，这是一个考虑的进程。删减掉非必须的信息，要点记载联络和按个人了解的办法给信息分类。

二、联络观念

      获取常识后，接下来便是了解和拓宽，并非每个常识点有必要，依据状况有挑选地做。能够将要处理的常识分为两类：困难信息和要害信息。困难信息或许是一系列日期或进程，短少逻辑联络。困难信息假设是笼统信息和随意信息，运用联主意构成模型能够记住更好。要害信息比方一座修建的地基。运用下面介绍的技巧前，先在纸上操练是最好的办法。

1、比方

比方便是捉住事物的相似性，将两种事物联络在一起。找出一个比方的三个简略进程：

      1）确定你要深化了解和回忆的信息。

      （2）在你已有的个人经历中寻觅与信息部分相似的东西。

      3）重复上述进程，查看比方不恰当的当地。

运用比方的技巧：

      （1）你要有寻觅比方的愿望，不断问自己。

      （2）留意榜首个呈现在脑海里的主意。剖析合适和不合适的当地，把不合适的当地改掉看看，当然不要压抑你的发明力持续幻想。

      3）优化和测验你的比方。多找几个不同视点的比方，削减过错，发明更广泛的联络，强化结构。

2、内在化

      视觉化是在脑筋中幻想出图画，而内在化则是不只呈现画面，还要有声响、触觉和情感等愈加丰厚的感觉，与常识树立更广泛的强联络，由不熟悉的类型转化为简略了解和联络的类型。

运用内在化的进程：

      （1）明晰你要内在化的概念。

      （2）从生成脑筋中的图画开端，或许先测验在纸上画出概念图。

      （3）让静态的图画动起来，成为更生动的动态场景。

      （4）开端加上身体的其他感官，与动态图画相联络。

      （5）参加更多的感觉或情感。

      （6）不断重复和优化图画，直到你一想到它就能很快回忆起常识。

还有一种比方内在化，则先用比方代替笼统的常识，然后再打开内在化。

3、图表法

      图表法是内在化的简化，将多个信息紧缩在一张图画里，简化信息。操作起来更简略，可用于难以幻想的笼统常识。图表能够与比方和内在化混合运用加深对常识的了解。

能够组合运用的三种首要图表类型：

      （1）流程图。流程图适用于制作一系列的进程；制作历史事情，发明分支并经过因果联络、发生时刻将事情联络在一起；制作一个体系的作业。

      （2）概念图。概念图将观念联络在一起，表达观念之间内在的联络，常用于笔记流。从最重要的观念动身，不断宣布分支细化常识和观念。

      （3）图画。图画不是专门的图表类型，它是图表的重要构成。图画强调用涂鸦代替问文字，更生动易记。

三、随意信息的处理

      联主意、挂钩法适用于处理随意信息，信息紧缩技能适用于处理许多信息。

1、联主意

      联主意将一系列信息串在一起，知道信息链条中的一环，就能够抵达其他环节。联主意在处理一系列随意信息时作用很好，能够快速将数十个常识点连在一起。

运用联主意的进程：

      （1）发明次序。把要处理的信息罗列成一个线性的清单（比方公式X=Y+1，序列清单便是X、=、Y、加、1）。

      （2）假设清单中的项是笼统信息的话，给每一项设计一个简略回忆的符号。助记符要能敏捷让你联想到原始的常识，因为联主意要记住的是视觉符号，而不是信息自身。

      （3）创立属于自己的联想画面。用大胆夸大的图画，将序列中相邻的两个符号联络在一起。疯狂、古怪、荒谬、诙谐的幻想是联主意的精华，幻想越夸大，树立的联络越强，越简略回忆。

联主意的难点：

      （1）符号重复。假设清单中有重复的项，你能够给它们赋予不同的色彩来区分。

      （2）联络开裂。为避免回忆时，联想链条中的一环开裂而无法持续往下。联想链最好不要太长，5-15个最好，逾越则把大链条分红几个小的。

      （3）难以区分的符号。符号最好明晰简略，简略回忆，必定要避免不明晰的符号。

      （4）触发物丢掉。有时你或许想不起榜首项联想符号（触发物），然后忘记整个链条。你需求添加一个联想，作为将常识主题和联想链的榜首项联络起来的触发物。

2、挂钩法

      挂钩法来自联主意，关于回忆日期类的数字很有用，将信息与详细的数字联络在一起（一般为0-12），首先给数字发明便于回忆的联想符号，用来存储全部数字，比方“0”是“铃”，机器猫铃铛的铃，这样就树立了一套挂钩体系。然后能够将任意符号与这些数字的联想挂钩，比方机器猫开飞机，就能够将飞机和数字“0”联络在一起。

挂钩法的优点是，即使一个联络断了，但其他的联络仍是很简略想起来，只需你的数字挂钩体系能回忆起来。

3、信息紧缩技能

      信息紧缩用于存储许多的随意信息，方针是削减信息容量，寻觅信息的逻辑联络。有三种首要办法进行信息紧缩：

      （1）回忆术。回忆术是用一个尽量简略通用的短语或单词来贮存数个信息，比方常见的单词或词组缩写，CEO是首席执行官英文单词的简称。

      （2）图画联络。图画联络是用一张图表将几个信息联络起来。另一种做法是先用一个简略符号代替每一个信息，然后将这些符号放在一张图里。

      （3）笔记紧缩法。适用于组织、快速把握许多资料信息，信息紧缩后更简略在常识之间树立联络。笔记紧缩的进程：榜首，预备好要紧缩的笔记，拿几张空白纸。第二，用尽量少和小的字，写下笔记中的首要观念。第三，接着写下与之相联络的观念、公式、概念或界说，直到悉数首要观念都写完为止。第四，能够进一步整理、加工紧缩后的内容。

四、常识的延伸

1、实践运用

      将常识运用到实践日子中，是最好的深化拓宽办法。实践运用并非按进程进行的技能，它是一个发明性的进程，活学活用便是要测验各种不寻常的办法去运用常识。

2、模型纠错

      模型纠错便是不断地操练和实践，测验并发现自己在全体性学习进程中的问题，然后纠错。模型纠错的一些主张：

（1）分清是拼写过错仍是概念问题。也便是分清是简略的过错，仍是要害概念的了解出错。简略的过错仔细点即可，而概念问题，则需求在模型、比办法及内在化的进程中寻觅过错。

（2）散弹枪战略

散弹枪战略便是每一种类型的问题都做一做，同一类问题不要重复。学会解决某类问题的办法，而不是不在同一个当地跌倒两次。

（3）延伸操练时刻

把总的操练时刻分散到每一天，这样更简略坚持，而且能养成杰出的习气。

      3、以项目为根底的学习

以项目为根底的学习十分合适短少驱动力和作用反馈的学习状况，特别是自学。这种学习办法便是设定一个大约1-3个月到达的方针，到达方针的进程便是学习的进程，完结方针就到达了学习的作用，这是快速学习的最好办法。

      开端设计一个项目前的主张：

（1）从小项目开端（1-3个月的项目）。恰当的好项目能够进步你的学习层次，但太大的、遥遥无期的项目则简略动摇你的决心。

（2）记载下来。将项目进程进行记载，作业进度的记载会加强你的自决心，回顾已完结的作业会激起你持续坚持下去的愿望。

（3）发明一个有含义的方针。假设项目不只是为学习而设立，项目自身的含义能激起你的热心，那么更有利于你的学习。

逾越全体性学习

一、高功率秘籍

      1、能量办理

（1）添加能量储备。榜首，每周进行3-5次运动，每天抽出至少40分钟进行训练。第二，每晚有七八个小时的充足睡觉。第三，多吃粗纤维和粗加工的食物，使血糖水平坚持平稳。第四，足量的饮水。第五，少吃多餐，一天吃四五餐，每次七分饱。

（2）循环式作息方案。线性方案是平均组织时刻开展作业，节奏单调；而循环式作息方案则是先会集小部分时刻高效做完大部分作业，使得作业张弛有度。主张你榜首，一周抽出至少一天用来休息，能够什么也不做，彻底放松。第二，晚上不要干活，作业白日会集完结。第三，设定90分钟高效时刻，会集精力完结某项使命，时刻结束停止作业，这能让你的留意力更会集。

      2、不要“学习”

假设没有明晰自己为什么要学习，就去不停地“学习”，这种学习很简略浪费时刻。学习不是坐在书桌前12个小时，也不是指每天坚持看书，这些都是学习的表象。不要“学习”便是不要停留在学习的表象，学习能够体现为各种各样详细的人日子动。

      3、绝不延迟

周/日方针体系是一种对抗延迟的办法。操作办法是：榜首，每周末，列一个下周的全部使命、读书和学习等活动的清单，把无限的作业分解为一周内能够完结的子使命。第二，每天晚上查看周方案，列出每日方针清单。

周/日方针体系的优点是：榜首，缓解你做决策的应激，只需求查看清单，即可知道完结状况。第二，避免你做一项大使命时延迟不前，依托方针清单让你有时刻紧迫感。第三，协助你细分作业量。

      4、批处理

批处理便是把相似的、零散的作业会集起来一次搞定。这样会集时刻和精力，有助于节省时刻。以下是批处理的一些技巧：

（1）作业量。批处理合适时刻不长的小使命，逾越3小时的作业不合适批处理。

（2）一次性完结。

（3）进步留意力阈值。留意力阈值便是会集完结某项作业的最长时刻，逾越这个时刻，留意力就大幅下降。经过会集的批处理习气，能够进步你坚持留意力的时刻。

      5、有组织

有组织不是全能的，但能协助你更有功率，而且能缓解压力。变得有组织的要害进程：

（1）全部的物品都放在固定的方位，包含需求记载的内容写在固定的当地。

（2）随身携带一个记事本或运用记载软件。随时记载，铢积寸累，贮存思想的瑰宝。

（3）坚持日历提醒和干事清单。用干事清单记载使命和方针，运用日向来记载要做的事和截止日期。

      二、自我教育

自我教育也便是自学，最好的投资是投资自己。但自学实行起来有许多难点，缺少体系组织，进步自学能力能够参阅以下办法。

      1、树立杰出的学习习气

一些能够进步学习能力的好习气：

（1）每日阅览。能够进步了解能力，开阔视野。

（2）每日操练。经过完结作业和学习技能的操练，进步自己对常识的了解。

（3）每日方针。经过设置学习方针，全体体系地学习专业常识。

      怎样养成每日习气：

（1）坚持某个习气30天。比方每天阅览30分钟，30天的坚持会构成一种习气。

（2）坚持下去。每天以同样的办法完结同样的习气。

（3）享受这个习气。不能享受的话这个习气就不结实。

（4）寻觅特别时段。比方有的人喜爱晨读。选一段你自己喜爱的每天特别时段有助于强化习气。

      2、战胜波折妨碍

战胜自我教育中的波折感是动机的问题。假设你的充溢爱好和热心，那么一般的学习上的波折很难阻挠你前进。以下是削减波折妨碍的小技巧。

（1）把妨碍写出来。详细地写下妨碍让咱们更简略考虑问题所在。

（2）运用网络。运用搜索引擎等全部能够调用的网络工具和资源。

（3）找一本关于“怎么做”的工具书。这对你要做的事极具参阅价值。

（4）换个视点试试。从不同的视点来看问题，寻觅突破点。

      3、设置学习方针

自我教育中最大的问题是缺少体系、没有方针、没有方案和方向。设定一个吸引人的学习方针会给你带来强壮的学习动力。比方：每年阅览必定量的书，为一个项目作业来学习，或许在必定期限内必须学会做某事。

      设定学习方针的一些技巧：

（1）把全部的方针写下来，并设置截止期限。

（2）让方针详细客观化。学习的方针和作用能够很简略判别是否现已达。

（3）设定有些难度、但努力一下也能到达的截止期限。

（4）将方针分解成每日每周的详细行动，也便是能够立即完结的小方针。

（5）常常看看你的方针。至少一周查看一次当前的进度。

小结

全体性学习是包含多种技巧的战略挑选和运用的体系办法，主张经过结构、模型、高速公路构建常识网的办法来学习。经典的费曼技巧能够作为全体性学习技能的一部分依据情景进行运用，到达高效学习的意图。

运用全体性学习法，你能够先剖析自己学习进程中的强项和弱点，然后取长补短，有针对性地学习新技能补偿缺乏。进行操练时，能够先从比方、内在化和图表法这些全体性学习的中心技能开端，而且一次只做一个，至少坚持3周养成习气。

你还能够经过奖赏自己的办法，让自己轻松一点。而记载学习的进程则有助于你坚持下去和解决遇到的问题。此外，你还需求树立杰出的学习习气，找到自己学习的理由，以及设置恰当的学习方针。

总归，无论是全体性学习法仍是费曼技巧，必定要把常识转变为行动上的习气，才干真实受益。先学习学习的办法再学习，让你的学习事半功倍，期望你经过高效学习让自己的日子和人生更夸姣！